Nicotine Away nasıl çalışır
Yöntem basit: iki sigara arasındaki süre her hafta biraz uzar. Uygulamadaki her şey bu adımı kolaylaştırmak için var.
İçtiğinde kaydedersin
Her seferinde tek dokunuş. Akşam uygulama kaç tane içtiğini sorar, böylece tablo dürüst kalır.
Zor saatlerini öğrenir
Kendi kayıtlarından en çok içtiğin saatleri bulur.
O saatlere kısa hedefler
“Bir sonraki sigarayı 20 dakika ertele” gibi bir görev ihtiyaç duyduğunda gelir. Uyku saatlerin sessiz kalır.
Her iyi haftada ara uzar
Hafta iyi geçince sigara arası süre uzar. Adımı atabilir ya da bir hafta daha kalabilirsin. Zor bir hafta kendiliğinden bir adım geri çekilir.
İstek bastırdığında yardım
Rehberli nefes, zor anlar için kendi planların ve içmediğin her sigaranın sayısı — hiç sıfırlanmayan bir sayı.
1. hafta
2. hafta
3. hafta
4. hafta
5. hafta
6. hafta
Bir sonraki sigaradan başla.
14 gün ücretsiz, kart gerekmez