Nicotine Away कैसे काम करता है
तरीका सीधा है: दो सिगरेट के बीच का समय हर हफ़्ते थोड़ा बढ़ता है। ऐप में बाकी सब कुछ इस कदम को आसान बनाने के लिए है।
आप दर्ज करते हैं कि कब पी
हर बार एक टैप। शाम को ऐप पूछता है कि आपने कितनी पीं, ताकि तस्वीर सच्ची रहे।
यह आपके मुश्किल घंटे सीखता है
आपके अपने रिकॉर्ड से यह वे घंटे ढूँढता है जब आप सबसे ज़्यादा धूम्रपान करते हैं।
उन घंटों के लिए छोटे लक्ष्य
“अगली सिगरेट 20 मिनट टालें” जैसा काम तब आता है जब आपको उसकी ज़रूरत हो। आपके सोने के घंटे शांत रहते हैं।
हर अच्छे हफ़्ते के साथ अंतराल बढ़ता है
जब हफ़्ता अच्छा जाता है, दो सिगरेट के बीच का अंतराल बढ़ जाता है। आप कदम बढ़ा सकते हैं या एक हफ़्ता और रुक सकते हैं। मुश्किल हफ़्ते के बाद यह खुद एक कदम पीछे आ जाता है।
तलब उठने पर मदद
निर्देशित साँस, मुश्किल पलों के लिए आपकी अपनी योजनाएँ, और हर न पी गई सिगरेट की गिनती — एक ऐसी संख्या जो कभी शून्य नहीं होती।
सप्ताह 1
सप्ताह 2
सप्ताह 3
सप्ताह 4
सप्ताह 5
सप्ताह 6
अगली सिगरेट से शुरुआत करें।
14 दिन मुफ़्त, कार्ड की ज़रूरत नहीं