So funktioniert Nicotine Away
Die Methode ist einfach: Der Abstand zwischen zwei Zigaretten wird jede Woche etwas länger. Alles andere in der App soll diesen Schritt leichter machen.
Du notierst, wann du rauchst
Ein Tippen pro Zigarette. Abends fragt die App, wie viele es waren, damit das Bild ehrlich bleibt.
Sie lernt deine schweren Stunden
Aus deinen eigenen Einträgen findet sie die Stunden, in denen du am meisten rauchst.
Kurze Ziele zu diesen Zeiten
Eine Aufgabe wie „Schieb die nächste Zigarette 20 Minuten auf“ kommt, wenn du sie brauchst. Deine Schlafenszeit bleibt ruhig.
Der Abstand wächst mit jeder guten Woche
Läuft eine Woche gut, wird der Abstand zwischen den Zigaretten länger. Du kannst den Schritt gehen oder eine Woche länger bleiben. Eine schwere Woche geht von selbst einen Schritt zurück.
Hilfe, wenn das Verlangen kommt
Geführtes Atmen, deine eigenen Pläne für schwere Momente und die Zahl aller Zigaretten, die du nicht geraucht hast – eine Zahl, die nie auf null fällt.
Fang mit der nächsten Zigarette an.
14 Tage kostenlos, ohne Karte